Low Carb Receitas Low-Carb Perder peso Reverse Diabetes Membership A moeda comum em nossos corpos não é calorias 8211 Adivinhar o que é 1 de setembro pelo Dr. Jason Fung Dr. Jason Fung, M. D. Dr. Jason Fung é um nefrologista canadense. Ele é um especialista mundial em jejum intermitente e LCHF, especialmente para o tratamento de pessoas com diabetes tipo 2. Em contagem de calorias. Dr. Jason Fung. A Moeda de Insulina (dinheiro) é útil porque representa meios de medição e troca mutuamente acordados. Ou seja, se todos nós aceitarmos o dólar americano como nossa moeda de troca, então itens tão diferentes como um ônibus ou uma cebola podem ser todos medidos nas mesmas unidades. O ônibus é caro e custa mais dólares ea cebola é mais barato e custa menos dólares. Mas tudo é medido em dólares e ambas as partes aceitam dólares como moeda de câmbio. Se uma parte decide negociar em dólares ea outra aceita conchas do mar (como usadas historicamente em algumas culturas primitivas) ou sal, então é impossível negociar. Não há moeda comum. O comprador quer usar dólares eo vendedor quer conchas do mar. Nenhum acordo. Ambas as partes precisam concordar sobre como negociar. Esse é o valor de uma moeda comum, quer se trate de dólares, conchas do mar, Bitcoins ou ouro. Só há poder enquanto as duas partes concordarem. É como uma linguagem comum. Inglês é particularmente útil porque muitas pessoas falam. Portanto, nos Estados Unidos, é muito provável que você possa falar Inglês e alguém entende você. Na China, o mandarim é mais útil do que o inglês, novamente porque ambas as pessoas são capazes de falar. A Microsoft dominou as guerras de software porque era a mais popular, o que automaticamente a tornava a mais útil. Certamente não era a tela azul da morte, ou Microsoft Bob que a tornava útil. Cara, eu odiava esse estúpido clip. Me fez querer cutucar meus próprios olhos. Mas a Microsoft era o padrão comum, o que o tornava útil. A moeda comum do ganho de peso Mas este post é sobre nutrição e obesidade. Então, qual é a moeda comum do ganho de peso A maioria das pessoas pensa que 8216calories8217 cumpre esse papel de moeda comum. Açúcar contém um certo número de calorias e alface tem menos calorias. Imaginamos, portanto, que estes caloricamente 8216expensive8217 e 8216cheap8217 alimentos podem ser medidos na mesma moeda de calorias. Existem outras maneiras, é claro, para medir diferentes alimentos. Você poderia simplesmente pesá-los. Assim 1/2 libra de açúcar é o mesmo que 1/2 uma libra de alface. Esta é simplesmente uma moeda diferente. Você poderia fazer a mesma lei da primeira termodinâmica argumento para o peso como para calorias. Se você comer 1/2 libra de alimento, se açúcar ou alface, você deve ganhar 1/2 libra de peso. Afinal, como pode seu corpo ganhar mais peso O peso vem do ar fino Como ele pode ganhar menos peso O peso dos alimentos simplesmente desaparece Termodinâmica é uma lei, não uma sugestão geral. Em ambos os casos (peso e calorias), a confusão surge de mal-entendidos sobre termodinâmica e gordura corporal. O que é crucial, no entanto, é ver se o corpo se preocupa com calorias. O corpo tem algum mecanismo para contar calorias O corpo tem sensores para detectar calorias Temos um calorímetro de bomba interna para medir calorias e mudar o comportamento / metabolismo baseado em calorias Não, não e não. Seu corpo não dá uma piada sobre calorias. Calorias não são uma moeda aceita em nosso corpo. Ele não conta calorias, então por que você deveria? Uma caloria é uma caloria. Então, o que importa? Certamente, não seu corpo. Considere dois alimentos de igual valor calórico. Por um lado, você tem um pouco de refrigerante açucarado, e por outro lado é um prato de alface. As calorias são idênticas. ESTÁ BEM. Então, o que Quando você come esses dois alimentos, faz o seu corpo de alguma forma medir essas calorias Não. O efeito metabólico desses dois alimentos é completamente diferente. O açúcar estimula a insulina. Não ativará nenhum dos outros hormônios da saciedade. Não activa receptores de estiramento no estômago (sinal de saciedade). Não activa peptídeo YY, colecistoquinina (hormônios de saciedade). Um pedaço de bife, por outro lado, fará todas essas coisas. Portanto, você se sentir completo após comer o Steak, mas não Sated, com o soda. Nossos corpos não contam calorias ou pesam alimentos Então, por que fingimos que todas as calorias são iguais? Não há nada igual sobre elas. Calorias não são a moeda comum do corpo. It8217s como we8217re andando com um monte de conchas do mar em nossos bolsos e tentando comprar um hambúrguer na Filadélfia. Todo mundo quer dólares e queremos pagar em conchas do mar. O burger guy doesn8217t babá sobre conchas do mar. Nosso corpo não se importa com calorias. O mesmo se aplica ao peso dos alimentos, ou ao volume dos alimentos. Seu corpo não pesa a comida que vem, e não se importa. A chave é que comer uma libra de alface e uma libra de açúcar produz respostas metabólicas completamente diferentes. Em um caso, o corpo pode queimar essa energia, eo outro caso, pode decidir armazenar essa gordura. Peso não é a moeda comum. Não, nosso corpo ganha ou perde gordura de acordo com instruções hormonais detalhadas de nosso cérebro. Então, o que faz o nosso corpo responder à insulina. O aumento e queda da insulina é o principal estímulo para o ganho de peso. Assim, os alimentos que estimulam a insulina são normalmente mais engorda (cookies). Aqueles que não (couve) são normalmente não engorda em tudo. Se o corpo se preocupa com insulina (e outros hormônios, mas principalmente insulina), então precisamos usar a moeda comum, falar a linguagem comum do corpo. Insulina. Podemos traduzir alimentos em efeito de insulina em vez de calorias. Marty Kendall, da Optimizing Nutrition, fez exatamente isso. Índice de insulina Ele construiu o melhor índice de insulina alimentar disponível. Você pode estimar um efeito de insulina de alimentos com base em carboidratos netos (carboidratos - fibra) 0,54 proteína. Mesmo assim, esta fórmula só representa cerca de 50 do efeito de insulina conhecido, por isso ainda há muito mais que precisamos aprender. A dieta menos insulinogênica é baixa em carboidratos, fibra alta, proteína moderada, rica em gorduras naturais. Em outras palavras, um alimento real, dieta LCHF. O mesmo vale para a contagem de carboidratos. Seu corpo certamente responde aos carboidratos, mas não os conta. Alguns carboidratos estimulam a insulina e outros não. Isso significa que todos os carboidratos não são iguais. Os carboidratos altamente processados são muito estimulantes para a glicose e insulina. Minimamente processados carboidratos têm muito pouca glicose ou efeito de insulina. Então lembre-se, a moeda comum do corpo não é calorias. Mas nem é dieta gordura, proteína ou carboidratos. Não é fibra. It8217s não cetonas. A única moeda que o corpo realmente se importa é a insulina. Se você quer perder peso, reduzir a insulina. Se você quiser ganhar peso, aumentar a insulina. Essa é a moeda comum. Uma vez que nosso corpo só se preocupa com insulina, é melhor aprender o efeito da insulina dos alimentos. Melhores vídeos sobre insulina Isso não faz sentido para mim, pois não explica a razão mais comum as pessoas não perder peso ao comer LCHF, que está tomando em calorias demais de gordura. Sabemos que a gordura não desencadeia uma resposta à insulina. Portanto, por extensão lógica da razão, um deve ser capaz de comer uma libra de manteiga ou óleo de coco e uma vez que não desencadear uma resposta de insulina, não vai causar ganho de peso. Sabemos que isso é falso. As calorias contam. Se o corpo recebe mais calorias do que precisa (mesmo se como gordura pura), ele não vai queimar gordura corporal armazenada. Permanecerá na cetose mas não liberará a gordura armazenada porque tem o excesso de gordura que entra. Na verdade, neste scenario um ganharia o peso. Portanto, a insulina não pode ser a única moeda. Adoraria uma explicação de uma perspectiva fisiológica. Sabemos que mesmo a gordura desencadeia uma resposta de insulina, apenas em menor grau. Possivelmente a liberação de insulina está relacionada à dose (que seria o meu palpite). É muito difícil sentar e comer 450g de manteiga pura ou qualquer gordura pura sólida (eu tentei o outro dia - não posso comentar sobre beber). Não complicado para comer uma família bloco de chocolate (novamente, Ive tentou acessar e sucedeu muitas vezes). Assim, dose / - alimentos que desencadeiam insulina alta ganho de peso mais insulina. Essa é a minha interpretação de lay mans :) Eu gosto do seu estilo JO. Eu poderia testar isso com barras e blocos de diferentes marcas e conteúdo de chocolate e chamá-lo de estudo. Ive experimentou certamente a resposta demasiado-gorda em um ir que faz-me sleepy. E confuso. Eu pensei que era apenas açúcar / grãos que deveriam fazer isso. N / 2 Dr. Fung, muito obrigado por esta explicação brilhante, mas fácil de compreender como nossos corpos funcionam no que diz respeito à metabolização de alimentos. Eu desejo que você enviaria isto a cada dietista e nutricionista no mundo como eles são alguns dos piores fornecedores de desinformação na profissão de saúde. Bem, não, talvez os endocrinologistas ocupem o mesmo nível. Estou totalmente saudável, sem medicações e perdeu 60 libras após 7 meses de ser muito baixa carb. Tenho 66 anos e agora trabalhar intensamente 6 dias por semana levantando mais peso do que eu fiz em meus 20s. Isso, depois de ser diabético por vinte anos. Obrigado por suas apresentações altamente informativas e obrigado por acreditar que as pessoas comuns querem estar informados e podem compreender os conceitos baseados em ciência se apresentado com clareza. Deixe uma resposta Cancelar resposta Os 25 melhores alimentos para fitness Quando se trata de escolher os alimentos que comemos, temos tantas opções que muitas vezes se torna confuso. Como americanos, somos abençoados com quase todos os tipos de alimentos imagináveis, disponíveis ao lado do supermercado. Existem, no entanto, alguns alimentos muito específicos que ajudam a melhorar o desempenho atlético. Os alimentos listados abaixo são particularmente importantes para manter em sua dieta. Os seguintes alimentos, em ordem alfabética, fornecem combustível premium para o atleta ativo. Banana O lanche portátil perfeito. Theyre uma das mais ricas fontes de potássio, o que pode ajudar a regular a pressão arterial, e são boas fontes de fibra. Os pedaços de banana congelados fazem um ótimo lanche sem culpa. Bananas são também um antiácido natural e ajudar a manter os músculos de cólicas. 1 banana 105 calorias, 0,5 g. Gordura, 27 g de hidratos de carbono, 1,2 g de proteína, 1 mg de sódio, 0 mg de colesterol, 2,2 g de fibra, 451 mg de potássio. Carne Verdadeiramente carne magra é uma grande fonte de zinco, proteína de alta qualidade e ferro. Escolha cortes magra como a haste, redondo, flanco, e chuck e aparar todo o excesso de gordura antes de cozinhar. Grelhe ou assar a carne em uma cremalheira, assim que a carne não cozinha em sua gordura. 3 onças Bife redondo magra 163 calorias, 5 g de gordura, 0 g de carboidratos, 27 g de proteína, 56 mg de sódio, 69 mg de colesterol, 0 g de fibra, 13 RDA para ferro, 32 para zinco, 41 para vitamina B12. Beans-Legumes Uma excelente fonte de fibra (importante para manter os níveis de açúcar no sangue e colesterol sob controle). Na verdade, os grãos fornecem fibra ainda mais solúvel do que a aveia. Eles são ricos em proteínas e uma boa fonte de ácido fólico, uma vitamina B importante para a construção de proteínas e glóbulos vermelhos. 1/2 xícara que serve 112 calorias, 0,4 g de gordura, 21 g de hidrato de carbono, 7,5 g de proteína, 1 mg de sódio, 0 mg de colesterol, 7,7 g de fibra, 304 mg de potássio, 11 RDA para ácido fólico. Broccoli Um alimento maravilha - uma das melhores apostas nutricionais ao redor. Não só é brócolis ricos em fibras e vitamina C, que fornece ácido fólico, cálcio, magnésio e ferro. 1 xícara, cozido 46 calorias, 0,4 g de gordura, 9 g de carboidratos, 5 g de proteína. 16 mg de sódio, 0 mg de colesterol, 4,8 g de fibra, 164 RDA para a vitamina C, 42 RDA para a vitamina A, 17 para o cálcio, 24 para o ácido fólico. Arroz castanho Uma boa fonte de carboidratos complexos que fornece duas vezes mais fibras do que o arroz branco. Além disso, ele bate arroz branco para quase todos os nutrientes, incluindo zinco, magnésio, proteína, vitamina B6 e selênio. 1/2 xícara que serve 116 calorias, 0,6 g de gordura, 25 g de carboidratos, 2,5 g de proteína, 0 mg de sódio, 0 mg de colesterol, 0,6 g de fibra Suco de Cenoura Provavelmente a fonte mais concentrada de betacaroteno que, além de sua possível Papel como um lutador de câncer, pode desempenhar um papel fundamental na prevenção da formação de cataratas mais tarde na vida. Beta-caroteno, uma fonte de vitamina A, também pode aumentar a sua capacidade de sistemas imunitários para combater infecções bacterianas e virais. 1/2 xícara que serve 49 calorias, 0,2 g de gordura, 11 g de carboidratos, 1 g de proteína, 36 mg de sódio, 0 mg de colesterol, 1,2 g de fibra, cerca de 33 RDA para vitamina A. Queijos com baixo teor de gordura ou sem gordura Grandes fontes de cálcio, Mas leia cuidadosamente rótulos nutricionais: Alguns desses queijos arent muito menor em gordura do que os seus homólogos regulares, e eles podem ser ricos em sódio. Escolha uma que contenha 5 gramas ou menos de gordura por onça. 1 - oz servindo laço alpino 85 calorias, 5 g de gordura, 7 g de proteína, 85 mg de sódio, 20 mg de colesterol, 35 RDA para cálcio. Frango Três onças de peito de frango sem pele tem apenas 3 gramas de gordura e contém vitamina B6, um nutriente importante para metabolizar a proteína. A carne escura tem mais gordura do que o branco, mas também mais vitaminas B, ferro, zinco e outros nutrientes. Ao contrário da crença popular, a gordura da pele não migrar para a carne, para cozinhar o frango com a pele e remover após o cozimento. Isso mantém o frango úmido. 3 onças Peito, sem pele, torrado 140 calorias, 2,9 g de gordura, 0 g de carboidratos, 26 g de proteína, 62 mg de sódio, 0 g de fibra, 58 RDA para a niacina, 25 para a vitamina B6. Milho Uma fonte muitas vezes esquecida de fibra e carboidratos. Claro, o milho fresco gostos melhor, mas congelados ou enlatados alternativas são formas convenientes para obter fibra adicional em sua dieta. Milho também tem quase nenhuma gordura. 1/2 xícara que serve 67 calorias, 0,6 g de gordura, 17 g de carboidratos, 2,5 g de proteína, 4 mg de sódio, 1,6 g de fibra, 17 microgramas de ácido fólico. Frutos Secos Como a maior parte da água foi removida, os frutos secos são ótimas fontes concentradas de energia e boas fontes de ferro - um mineral que ajuda a prevenir a anemia. Alto em frutose, eles também podem ser intensamente doce, tornando-os grandes sobremesas ou lanches - e theyre livre de gordura. 3-oz servindo 203 calorias, 0,4 g de gordura, 53 g de carboidratos, 3,1 g de proteína, 8,5 mg de sódio, 0 mg de colesterol, 6,8 g de fibra, 22 RDA para o ferro, 123 RDA para a vitamina A. Fig Bars Um favorito entre os ciclistas e corredores Porque embalam um soco forte do hidrato de carbono e são fáceis comer durante o exercício. Muito mais baixo em gordura do que a maioria dos deleites, barras de figo também fornecem um pouco de fibra - não muito, mas mais do que a maioria dos doces. 2 barras 106 calorias, 1,9 g de gordura, 21 g de hidratos de carbono, 1 g de proteína, 90 mg de sódio, 0 mg de colesterol, 5 g de fibra. Uvas Uma vez pensado para fornecer alguns nutrientes significativos, agora os pesquisadores acham que as uvas são uma boa fonte de boro, um mineral acreditado para ser importante na construção e manutenção de ossos saudáveis. 1/2 xícara que serve 29 calorias, 0,2 g de gordura, 1 mg de sódio, 0 mg de colesterol, 0,3 g de fibra. Kiwi O fruto pouco estranho no envoltório marrom difusa prova que as coisas boas podem vir em pacotes pequenos e feios. Cada kiwi fornece 75 mg de vitamina C e 1,7 gramas de fibra. 1 kiwi 46 calorias, 0,3 g de gordura, 11 g de carboidratos, 0,8 g de proteína, 4 mg de sódio, 0 mg de colesterol, 1,7 g de fibra, 124 RDA para a vitamina C. Lentilhas As boas fontes de proteínas e carboidratos complexos, lentilhas também fornecem uma boa quantidade De ferro, particularmente se você está limitando sua ingestão de carne vermelha. Lentilhas são mais fáceis de preparar do que outras leguminosas, porque você não tem que molhá-los durante a noite antes de cozinhar. Grande por conta própria, em sopas ou como um complemento à carne moída. 1/2 xícara que serve 105 calorias, 0 g de gordura, 20 g de carboidrato, 8 g de proteína, 30 mg de sódio, 0 mg de colesterol, 5,2 g de fibra, 12 RDA para ferro, 7 para zinco, 9 para ácido fólico. Leite desnatado O leite desnatado é uma excelente fonte de baixo teor de gordura de cálcio e vitamina D - ambos importantes para manter os ossos saudáveis. Pesquisas sugerem que você tem menos risco de desenvolver câncer de cólon com altos níveis sanguíneos de vitamina D do que com níveis baixos. Mas não vire para suplementos de vitamina D: grandes quantidades podem ser tóxicas. 8 oz. 80 calorias, 0,4 g de gordura, 11 g de hidratos de carbono, 8 g de proteína, 4 mg. Colesterol, 117 mg de sódio, 0 g de fibra, 24 RDA para a vitamina D, 28 para o cálcio. Aveia Uma boa fonte de fibra solúvel e, em seguida, alguns: Em um estudo de pesquisa, adicionando 2 onças por dia de farinha de aveia a uma dieta com baixo teor de gordura reduziu significativamente o colesterol sangue em cerca de quatro semanas. 1/2 xícara que serve 73 calorias, 1,2 g de gordura, 13 g de carboidratos, 3 g de proteína, 1 mg de sódio, 0 mg de colesterol, 2,7 g de fibra. Suco de laranja Além de ser uma excelente fonte de vitamina C, um copo de 6 onças fornece quase tanto de potássio como uma banana e cerca de 23 por cento do RDA para as vezes-difícil de encontrar vitamina B ácido fólico. 6 oz. 76 calorias, 0,3 g de gordura, 15 g de carboidratos, 1 g de proteína, 1 mg de sódio, 0,1 g de fibra, 340 mg de potássio, 142 RDA para a vitamina C, 23 RDA para o ácido fólico. Papaya Papaya é um tesouro de nutrientes. A metade desta fruta exótica fornece quase tanto potássio como uma banana e mais de 100 da RDA para a vitamina C. É também uma boa fonte de câncer de combate ao beta-caroteno. 1/2 papaia 59 calorias, 0,2 g de gordura, 15 g de carboidratos, 1 g de proteína, 4 mg de sódio, 0 mg de colesterol, 12,2 g de fibra, 395 mg de potássio, 158 RDA para a vitamina C, cerca de 62 RDA para a vitamina A. Pasta Pasta É carregado com carboidratos complexos para energia duradoura, se você é um atleta ou uma batata de sofá. Massas enriquecidas também fornece ferro e as vitaminas B importantes tiamina, niacina e riboflavina. 1/2 xícara que serve 77 calorias, 0,3 g de gordura, 28 g de carboidratos, 5,3 g de proteína, 0 mg de colesterol, 1 mg de sódio, 35 RDA para a tiamina, 15 RDA para a riboflavina, 15 RDA para a niacina, 10 RDA para o ferro. Batata A batata é provavelmente um dos alimentos mais subestimados. Além de ser uma potência de hidratos de carbono complexos, um 6-ouncer também fornece quase o dobro de potássio como uma banana, pouco mais de um terço do RDA para a vitamina C e 66 por cento do RDA para o ferro. Sua também uma boa fonte de cobre, que a maioria das pessoas tendem a ser curto. 6-oz, cozido, com pele 337 calorias, 0,2 g de gordura, 78 g de carboidratos, 7 g de proteína, 35 mg de sódio, 0 mg de colesterol, 4 g de fibra, 974 g de potássio, 38 RDA para a vitamina C, 70 RDA para o cobre, 56 RDA para a vitamina B6. Salmão O salmão é uma das fontes mais ricas em ácidos graxos ômega-3, que pode fornecer alguma proteção contra doenças cardíacas. Comer salmão ou outros peixes do oceano como cavala, arenque ou atum duas vezes por semana pode ser suficiente para você colher os benefícios de saúde. O óleo de peixe também pode combater a artrite, aliviar a psoríase e reduzir a pressão arterial elevada. O salmão também é uma excelente fonte de selênio, que pode desempenhar um papel na prevenção do câncer. 3 oz. Cozido 45 calorias, 0,6 g de gordura, 0 g de carboidratos, 0 g de fibra, 40 microgramas de selênio, 42 RDA para niacina, 35 RDA para cálcio. A maioria dos tipos de salmão fornecer cerca de 1 g de ácidos graxos ômega-3. Morangos Doce, delicioso morangos são excelentes fontes de vitamina C e fibra. Eles também contêm ácido elágico e beta-caroteno, que pode revelar-se importante na prevenção do câncer. 1-cup servindo 45 calorias, 0,6 g de gordura, 11 g de carboidratos, 1 g de proteína, 2 mg de sódio, 0 mg de colesterol, 2,2 g de fibra, 141 RDA para a vitamina C. Água O nutriente mais importante em seu corpo, Sobre tudo o que acontece, e você perde-lo rápido: pelo menos 2 xícaras por dia apenas exalando 10 xícaras através de resíduos normais e refrigeração do corpo: 1 a 2 quartos por hora correndo, andar de bicicleta ou trabalhar fora. Oito copos por dia é suficiente para pessoas sedentárias, mas se você estiver fisicamente ativo, você precisa de mais. Beber 8 a 20 onças de água cerca de 15 minutos antes de trabalhar fora. Se você correr, beber pelo menos 2 xícaras de água por cada quilo você perde em seu curso. Whole-Grão Cereais Além de fornecer lotes de carboidratos complexos, theyre uma ótima maneira de obter fibra em sua dieta - uma medida de prevenção que a Sociedade Nacional do Câncer recomenda fortemente. O que é mais, a pesquisa sugere que comer um cereal high-fiber no pequeno almoço pode frear seu apetite no lunch. Leia os rótulos: um cereal deve conter pelo menos 5 gramas de fibra e não mais de 1 ou 2 gramas de gordura por porção. Iogurte livre de gordura Entre as poucas fontes verdadeiramente excelentes de cálcio - 452 mg por caixa de 8 onças - e riboflavina, os iogurtes também são uma fonte forte de vitamina B12. Use-o para reduzir a gordura em sua dieta: substitua-o por creme de leite em caçarolas ou molhos: misture com ervas para mergulho vegetal mistura com frutas para uma bebida espessa agitar em sopas para torná-los cremosos. Congelado, é um excelente substituto para gelados. Para cortar calorias ao meio em iogurtes com sabor, escolha marcas artificialmente adoçado com NutraSweet. 8 g de carboidrato, 13 g de proteína, 174 mg de sódio, 4 mg de colesterol, 0 g de fibra 45 RDA para o cálcio, 31 para a riboflavina, 23 RDA para a vitamina B12. Copyright 2003 by CHAP, Inc. Qualquer reprodução, total ou parcial, de material encontrado neste domínio é ilegal e resultará em processo imediato. Nem a CHAP, Inc. ou suas afiliadas serão responsabilizadas por qualquer ferimento pessoal ou outras ocorrências infelizes resultantes de ações descritas neste domínio. Encontrar as calorias em alimentos cozidos Use fatos de nutrição para encontrar alimentos saudáveis cozidos Você pode ter sido informado para dar Up produtos assados como bolo, rolos de canela e croissants se você quiser ser saudável, mas isso é mais fácil dizer do que fazer. Enquanto thats não muito longe, logging aqueles slip ups com as informações nutricionais disponíveis nesta página, poderia desempenhar um papel em mantê-lo honesto para o longo prazo. Usando o adage tudo com moderação, e aplicando o seu know-how Calorie Count com o navegador Baked Products, encontrar as calorias em alimentos cozidos e alimentos cozidos informação nutricional que é difícil de encontrar em outro lugar. Suas marcas favoritas não são um não-não se você aprender a cortar o tamanho do serviço para baixo para um que é razoável. Por outro lado, se você está realmente deixando tratamentos insalubres para trás, satisfazer o seu desejo de certos grampos cozidos, encontrando alternativas de baixo carb. Você também pode usar esta página para substituir produtos fritos como chips com opções assadas ou encontrar sem glúten para biscoitos de chocolate, massa de pizza e brownies. Você está cozinhando em casa Encontre os melhores ingredientes para suas receitas aqui também. 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